ระวัง คุณอาจหูหนวกเพราะ MP3ได้

สมัยนี้ไม่ว่าจะขึ้นรถลงเรือ หลาย ๆ คนมักจะหยิบเอา MP3 ขึ้นมาฟัง เพื่อปลีกวิเวกเข้าสู่โลกส่วนตัวของตัวเองกันไป อันนี้ก็ไม่ว่ากัน แต่บางคนก็เป็นคนใจดีเสียเหลือเกิน ขนาดฟังเพลงยังแบ่งให้คนรอบข้างฟังด้วย เคยใช่มั้ยค่ะ ที่คนข้าง ๆ ฟังเพลงดังมาก ๆ จนเสียงเล็ดลอดออกมาจากหูฟัง ไอ้เราน่ะไม่เท่าไหร่หรอก ห่วงก็แต่เจ้าตัวเถอะ หูไม่พังหรอครับพี่ เพื่อน ๆ ที่นี่ทราบหรือไม่ว่า การฟัง MP3 ด้วยเสียงที่ดังมาก ๆ หรือฟังเป็นเวลานาน ๆ อาจจะทำให้ระบบการได้ยินของผู้ฟังนั้นถูกทำลายได้ และอาจจะรุนแรงจนทำให้ประสาทหูสูญเสียไปและหูหนวกในที่สุด ทั้งนี้ในการฟังเพลงนั้นไม่ควรจะเกินระดับที่ 100 เดซิเบล และไม่ควรฟังเพลงตลอดเวลา แม้ว่าคุณจะเป็นรักเสียงเพลงมากแค่ไหนก็ตาม และที่สำคัญคือ ควรหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีเสียงดังอึกทึก แต่ว่าหากเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ ควรหาที่ครอบหู หรือใช้สำลีสะอาดอุดหูป้องกันคะ หากว่าคุณมีอาการได้ยินเสียงหึ่ง ๆ หรือเสียงทึบ ๆ ในหู เป็นบางครั้ง หรือตลอดเวลา ให้รีบไปพบแพทย์ด่วน เพราะว่าคุณอาจจะเสี่ยงต่อ โรคเกี่ยวกับระะบบประสาทการได้ยินแล้ว ปกติเราเองก็เป็นคนที่ชอบฟังเพลงตลอดเวลาเหมือนกัน แต่มาช่วงหลังหูฟังเสีย ไม่มีเวลาไปซื้อ เลยทำให้ไม่ค่อยได้ฟังเพลงระหว่างเดินทางเท่าไหร่ แต่เราก็ได้ยินเสียงบรรยากาศรอบตัว ๆ มากขึ้น ได้ฟังคนอื่นคุยกัน (เอ่อ .... ไม่ได้แอบฟังนะคะ บนรถน่ะ คุยนิดหน่อยก็ได้ยินแล้ว) ได้ยินเสียงรถบีบแตร หรือเสียงเครื่องยนต์รถที่ไปแต่งรถมา ก็เพลินไปอีกแบบดีเหมือนกันค่ะ เพราะฉะนั้นลองเอาหูฟังเก็บไว้ที่บ้าน แล้วฟังเสียงธรรมชาติรอบ ๆ ตัวบ้างนะคะ ถือว่าเป็นการเปลี่ยนบรรยากาศทั้งยังเป็นการผ่อนคลายให้สุขภาพหูของเพื่อน ๆ ที่นี่ด้วยค่ะ

รู้หรือเปล่า นอนดึกส่งผลร้ายอย่างคาดไม่ถึงเลยนะ

คนกลุ่มเสี่ยง

กลุ่มคนที่พบว่านอนดึกส่วนใหญ่จะเป็นคนในวัยทำงานที่ต้องเร่งทำงานส่งให้ทันกำหนด หรือกลุ่มนัก เรียน/นักศึกษาที่ต้องอ่านหนังสือดึก ๆ ดื่น ๆ

การนอนดึกทำให้อายุสั้นได้ง่ายเพราะร่างกายจะอ่อนล้าระบบในร่างกายจะแปรปวนไปหมด ทั้งนี้เพราะเมื่อคนเรานอนดึก มักจะกินดึกตามไปด้วย ดังนั้นอาหารที่ทานเข้าไปอาจจะไม่ย่อยหรือย่อยไม่หมด ทำให้เกิดอาการท้องผูก หากคุณรู้ตัวว่านอนดึก ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทเนื้อสัตว์ เพราะจะไปเพิ่มภาระให้ลำไส้มากยิ่งขึ้น ลองสังเกตดูวันไหนที่เรานอนดึก เมื่อตื่นขึ้นมาเหงื่อมักจะไม่ค่อยออก คอแห้งและไปรบกวนระบบปัสสาวะ ทำให้ไตทำงานหนักเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า !!! หากวันไหนที่คุณนอนดึกแนะนำว่า เมื่อตื่นขึ้นมาควรทานน้ำเยอะ ๆ เน้นรับประทานไข่หรือนม เพื่อช่วยให้ย่อยง่ายและรวดเร็วขึ้น

La Loire

La Loire est un fleuve long de 1 020 kilomètres, ce qui en fait le plus long ayant son cours en France. Il prend sa source en Ardèche, au Mont Gerbier de Jonc.

Son embouchure se trouve dans la région des Pays de la Loire au sud de la Bretagne et à l'ouest de l'Anjou. La partie de son cours située en aval du confluent de la Vienne (à la hauteur de la commune de Montsoreau dans le Maine-et-Loire) et jusqu'à Saint-Nazaire s'appelle la Basse-Loire. Elle se jette dans l’océan Atlantique en Loire-Atlantique à travers un estuaire.
Son bassin de 117 000 km² occupe plus d’un cinquième du territoire français.

Histoire

Des scientifiques émettent l'hypothèse que, dans un passé éloigné, la Loire continuait vers le nord et finissait par rencontrer le cours de la Seine, tandis qu'existait une autre Loire prenant sa source dans la région de Gien et se dirigeant vers l'ouest. Un incident géologique, vraisemblablement le plissement alpin, aurait favorisé une capture de la Loire séquanaise par la Loire atlantique et aurait détourné ainsi le fleuve vers l'ouest, donnant la Loire actuelle. Le lit de l'ancienne Loire séquanaise est occupé aujourd'hui par le Loing.

La navigation

Autrefois important axe de navigation et de transport de marchandises jusqu'au milieu du XIXe siècle, la Loire n’est aujourd’hui plus navigable pour les plus gros bateaux que dans son estuaire, jusqu’à Nantes environ. Elle reste classée voie navigable intérieure (et gérée par Voies Navigables de France) à partir de Bouchemaine jusqu'à Nantes, et aussi sur deux kilomètres entre Decize et Saint-Léger-des-Vignes pour assurer la connexion entre les canaux Latéral à la Loire et du Nivernais. On notera aussi la présence d'une écluse à petit gabarit sur le barrage de la centrale nucléaire de Belleville-sur-Loire. C'est la seule écluse sur le cours de la Loire.

Les bateaux anciens étaient traditionnellement à fond plat (comme tout bateau fluvial), avec un grand mât et une voile carrée pour prendre le vent dominant d'ouest de Nantes à Orléans, abattable pour passer sous les ponts. Selon leur taille, ces bateaux se nommaient chaland, gabare, gabarot, toue, mahon, fûtreau...

Avec ces bateaux pérennes ont coexisté des bateaux conçus pour une unique descente, vendus au bout du voyage comme bois de charpente ou de chauffage, ou réutilisés localement. Ces bateaux, construits en sapin dans la région du Forez, emmenaient le charbon stéphanois et les produits foréziens tels que vins et céramiques jusqu'à Paris ou Nantes. Leur trafic a duré de 1704 à 1860. Ils se nommaient, selon leur lieux de construction, saint-rambertes (ou ramberte ou encore salambarde) s'ils étaient construits à Saint-Rambert-sur-Loire, ou roannaises s'ils étaient construits à Roanne.

Le Val de Loire

Le Val de Loire, tel qu'il a été inscrit en 2000 sur la liste du patrimoine mondial de l’UNESCO, désigne la partie de la vallée de la Loire située entre Sully-sur-Loire (dans le Loiret) et Saint-Florent-le-Vieil (en Maine-et-Loire). Il constitue un site exceptionnel pour sa diversité biologique ainsi que pour sa richesse historique et culturelle (parcs, châteaux et villes).

Entre Orléans et Angers, la vallée est souvent bordée de petites falaises de tuffeau et de calcaire. De nombreux îlots et bancs de sable ou de gravier parsèment le cours du fleuve, dont la profondeur et la largeur varient considérablement d’une saison à l’autre et d’une année à l’autre. Les crues de la Loire ont généralement lieu en hiver et, grâce à la présence de digues (levées) sur la plus grande partie de son cours, sont le plus souvent sans conséquences graves.

1 มิถุนายน “วันดื่มนมโลก”

ใครทราบบ้างว่า วันที่ 1 มิถุนายน ของทุกปีเป็นวันอะไร ถ้าอยากทราบวันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีมาบอกกัน....

องค์การอาหารแห่งสหประชาชาติ หรือ The Food and Agriculture Organization หรือ FAO

กำหนดให้วันที่ 1 มิถุนายน ของทุกปี เป็น “วันดื่มนมโลก (World Milk Day) เพื่อให้ประเทศต่าง ๆ และองค์กรที่ให้ความสำคัญและสนับสนุนการบริโภคนม ได้ร่วมกันจัดกิจกรรมรณรงค์และกระตุ้นให้เห็นความสำคัญของการบริโภคนม ด้วยการให้ความรู้และคุณประโยชน์ของนมให้แก่ประชาชน โดยปัจจุบันมีมากกว่า 35 ประเทศทั่วโลกที่ได้มีการจัดกิจกรรมวันดื่มนมโลก

“นม” เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแท้จริง มูลนิธิโรคกระดูกพรุนนานาชาติ (International Osteoporosis Foundation หรือ IOF) ระบุว่า

นมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ เป็นอาหารพร้อมบริโภคที่หาได้ง่าย จัดอยู่ในกลุ่มอาหารที่มีแร่ธาตุแคลเซียมสูงที่สุด ซึ่งมีความสำคัญอย่างมากในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง โดยเป็นแคลเซียมที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ดีที่สุดและยังเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะให้ทั้งโปรตีนและเกลือแร่ที่สำคัญ เช่น ฟอสฟอรัส คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และวิตามิน นมช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง การสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกตั้งแต่อายุยังน้อย ๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกแตกหักได้ง่ายเมื่ออายุมากขึ้น

ธาตุอาหารใน “นม” ทั้งโปรแตสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม

ล้วนมีส่วนช่วยไม่ให้ความดันโลหิตสูงเกินกว่าปกติ เพื่อสุขภาพฟันที่ดี โดยปกติเนื้อฟันมีสารเคลือบที่ถือเป็นส่วนที่แข็งแรงที่สุดในร่างกาย ซึ่งประกอบด้วยแคลเซียม ฟันจึงต้องการแคลเซียมเพื่อช่วยเสริมสร้างให้ฟันแข็งแรงมีสุขภาพดี นมอุดมด้วยแคลเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อฟัน มีโปรตีนที่ช่วยให้ฟันเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยเคลือบผิวฟันอีกด้วย ช่วยคุมน้ำหนัก หลายๆ คนหลีกเลี่ยงไม่ดื่มนมเพราะเชื่อว่า นมทำให้อ้วน แต่จริงแล้วๆ ไม่ว่าจะเป็นนมสด นมพร่องไขมัน หรือนมไม่มีไขมัน มีปริมาณไขมันแค่เพียง 3.9%, 1.7%, และ 0.3% เท่านั้น

นอกจากนี้ “นม” ยังเป็นเครื่องดื่มที่มอบความสดชื่นไม่แตกต่างจากน้ำดื่ม

การดื่มนมเพียงหนึ่งหรือสองแก้วจะช่วยทำให้รู้สึกสดชื่น และยังทำให้ได้รับคุณค่าสารอาหารที่ร่างกายต้องการอีกด้วย นม 1 กล่อง กับทุกคุณค่าของสารอาหารที่ร่างกายต้องการ แคลเซียม สร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟันวิตามินบี 12 ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงคาร์โบไฮเดรต ให้พลังงานกับร่างกายแมกนีเซียม สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อฟอสฟอรัส สร้างพลังงานให้กับเซลล์ในร่างกาย และทำให้กระดูกแข็งแรงโปรแตสเซียม ช่วยรักษาระดับความดันเลือดให้เป็นปกติโปรตีน สร้างเสริมการเจริญเติบโต และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอวิตามินบี 2 ทำให้ผิวหนังมีสุขภาพดี ช่วยระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย

รู้อย่างนี้แล้ว ลองหันมาดื่มนมกันดีกว่า เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง.